. Jika Anda ingin mengetahui bagaimana seharusnya Anda bersikap saat bercinta sesuai dengan usia Anda, coba simak panduan seperti yang dilansir dari All Voices (24/04) berikut ini.

Usia 20-an
Jika Anda dan pasangan adalah suami-istri yang menikah di usia muda, maka Anda dan pasangan termasuk orang dewasa yang masih memiliki hasrat dan fantasi seks yang menggebu-gebu. Para pria bahkan tidak bisa berhenti memimpikan tentang seks setiap beberapa jam sekali. Sementara wanita selalu berharap untuk melakukan berbagai posisi menantang dengan pasangan. Jika benar demikian, maka Anda sebaiknya tidak perlu malu dan lakukan saja hal yang Anda inginkan bersama pasangan.

 

Usia 30-an
Apabila usia 20-an berisi tentang berbagai macam percobaan posisi seks, maka kehidupan bercinta pasangan di usia 30-an akan melakukan eksperimen yang lebih berani, misalnya bercinta di tempat umum. Namun ada juga pasangan yang telah memiliki anak sehingga mempengaruhi kuantitas hubungan seks mereka. Anda tidak perlu khawatir, sebab ada banyak pertimbangan yang bisa Anda pikirkan bersama pasangan tentang kehidupan bercinta Anda di usia 30-an.

Usia 40-an
Kuantitas seks pada pasangan usia 40-an memang semakin menurun, selain itu masalah ereksi dan gangguan fungsi organ intim lainnya juga mempengaruhi performa Anda dan pasangan saat bercinta. Namun jangan jadikan alasan ini untuk menghentikan seks sepenuhnya. Sebab seks ketika sudah menopause pun masih menyenangkan jika dilakukan.

 

Panduan bercinta sesuai tersebut di atas dibuat oleh Tracey Cox, penulis spesialis masalah cinta dan seks, melalui salah satu bukunya yang berjudul Shows Sextasy.

Melancarkan peredaran darah
Menurut Dr Jennifer Berman dari UCLA, orgasme meningkatkan sirkulasi, khususnya memompa darah ke bagian intim. Sehingga area vital Anda akan semakin sehat berkat orgasme.

Bentuk olahraga
Meskipun orgasme tidak bisa secara secara langsung disebut sebagai pengganti olahraga, tetapi orgasme adalah bentuk latihan yang baik bagi kesehatan kardiovaskular. Sebab denyut jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan bisa meningkat sehingga secara keseluruhan mampu membuat tubuh lebih bugar.

Memperbaiki suasana hati
Sedah sedih? Bercinta saja bersama pasangan dan raih orgasme Anda. Sebab orgasme membuat tubuh memproduksi hormon endorphin, dopamin, dan oxytocin yang bersifat memperbaiki suasana hati.

Tidur lebih nyenyak
Rasa lelah dan stres membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Cara mudah mengatasinya adalah dengan orgasme. Sebab menurut survey, sebanyak 30 persen dari 1.800 wanita mengaku memanfaatkan orgasme jika ingin tidur lebih nyenyak.

Baik bagi otak
Selain menjaga kesehatan jantung, orgasme juga membuat otak sehat selalu. Bagaimana bisa? Sebab ketika orgasme, banyak oksigen yang terpompa ke otak sehingga kinerja organ tersebut semakin meningkat.

Obat alami
Beberapa rasa sakit yang dialami, seperti migrain atau nyeri haid, bisa diatasi dengan orgasme dan tanpa disertai minum obat. Pasalnya orgasme membantu tubuh melancarkan peredaran darah yang memicu penggumpalan ketika Anda migrain atau nyeri haid.

Meredakan stres
Hormon memang jelas membantu Anda meredakan stres setelah mencapai orgasme. Tetapi aktivitas seksual yang membuat Anda fokus pada satu hal saja juga berpengaruh dalam mengurangi stres yang Anda alami.

Tubuh bersinar
Hormon DHEA (dehydroepiandrosterone) yang diproduksi tubuh setelah Anda orgasme secara tidak langsung membuat kulit Anda lebih sehat dan bersinar.

Kesehatan emosional
Terakhir, orgasme juga memberikan manfaat kesehatan bagi Anda. Maksudnya, Anda akan lebih percaya diri terhadap diri sendiri sehingga Anda juga menjadi semakin bijaksana ketika mengambil keputusan.

Itulah berbagai manfaat kesehatan dari orgasme. Meskipun demikian, jangan hanya terobsesi pada pencapaian orgasme ketika bercinta. Sebab bercinta sendiri juga bisa memberi banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Lain kali jika kaum hawa berbelanja pakaian dalam, mungkin hal di bawah ini bisa dijadikan bahan pertimbangan dalam memilih warna.

Warna bra dan celana dalam perempuan ternyata bisa mengungkapkan diri penggunanya. Tepatnya menentukan jenis pecinta sang pengguna pakaian dalam itu.

Dona Dawson, seorang psikolog terkemuka di Inggris mengemukakan kesimpulan tersebut menyusul suatu penelitian yang menemukan bahwa tiga perempat perempuan di Inggris cenderung memakai pakaian dalam yang sewarna dengan kulit.

Pakaian dalam yang sewarna dengan kulit, menurut Dawson, berarti pemakainya tidak ingin menyembunyikan apa-apa.

Survey itu memang menemukan bahwa 72 persen perempuan suka mengenakan pakaian dalam yang sewarna dengan kulit, ketimbang yang berwarna putih, hitam, atau pakaian dalam yang terbuat dari bahan brokat yang lebih seksi.

Sebuah departement store terkemuka di Inggris, juga mendukung temuan itu setelah pencatatan penjualan pakaian dalam dengan warna itu terus meningkat 38 persen setiap tahun.

"Warna-warna hangat pada ujung spektrum yakni merah, jingga, dan kuning menciptakan perasaan senang dan kebugaran. Warna itu juga bisa meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan kita," kata Dawson seperti yang dikutip Daily Mail.

"Bra yang sewarna dengan kulit menunjukan kepribadian yang natural, santai, membumi, dan transparan. Perempuan itu lebih santai dan tidak menyembunyikan sesuatu," kata Dawson.

"Bra merah menunjukkan kepribadian yang bergairah, penuh energi, dramatis, dan penuh pengendalian," sebut Dawson.

"Pemakainya adalah jenis perempuan yang tidak malu-malu meminta apa yang dimauinya. Suasana hati dan kebutuhannya akan drama menjadi bagian dari daya tariknya," Dawson meneruskan.

"Bra merah jambu menunjukkan kepribadian yang romantis. lembut, dan butuh kasih sayang. Yang mengenakannya sangat feminim, sensual, dan tidak akan pernah mengambil peran pemimpin," ulas Dawson.

"Warna hitam artinya cenderung individualis dan penuh kuasa serta hangat. Perempuan yang mengenakannya termasuk mereka yang mempesona dan sangat bergairah," sambung Dawson lagi.

"Putih menunjukkan pribadi yang 'innocent' atau murni tetapi tetap terbuka untuk ditebak. Perempuan dengan Bra putih biasanya mereka yang ingin banyak belajar," pungkas Dawson.

Berikut warna bra dan maknanya:


* Sewarna dengan kulit (nude bra) berarti tidak ada yang perlu disembunyikan
* Merah berarti bergairah, penuh energi, dan penuh kendali
* Merah Jambu berarti romantis, lembut, dan butuh kasih sayang.
* Hitam berarti kuat tetapi hangat
* Putih berarti murni tetapi terbuka untuk masukan.

sumber referensi : http://jekethek.blogspot.com

Nasi adalah salah satu makanan yang sering membuat manusia salah mengerti. Meski studi menunjukkan bahwa karbohidrat dan pati yang ditemukan dalam nasi cukup tinggi, namun banyak masyarakat yang meninggalkannya dengan alasan takut gemuk dan sebagainya.

Makan Nasi

Beberapa peneliti mengatakan manfaat serta gizi yang ada di dalamnya membuat nasi menjadi pilihan makanan yang sehat. Dari berbagai informasi seputar nasi, berikut kami sajikan lima mitos tentang nasi.

1. Nasi mengandung gluten
Faktanya, nasi bebas gluten dan merupakan makanan yang paling non-alergi dari semua biji-bijian.

2. Nasi itu menggemukkan
Ternyata, nasi rendah bebas lemak dan kolesterol. Nasi adalah sumber energi yang baik karena karbohidrat yang ada di dalamnya. Karbohidrat membantu tubuh menjalankan fungsinya dan baik untuk pertumbuhan. Faktanya, nasi memiliki kandungan rendah lemak

3. Nasi tidak mengandung protein
Sebenarnya setelah karbohidrat, protein adalah nutrisi yang kedua paling banyak ditemukan di padi. Protein beras dianggap kualitas tertinggi dibandingkan dengan biji-bijian lain.

4. Nasi memiliki kadar garam yang tinggi
Padahal, nasi adalah makanan yang tidak mengandung garam. Nasi merupakan makanan yang aman dikonsumsi oleh orang-orang yang memerhatikan kadar garam di tubuhnya.

5. Makan nasi di malam hari akan membuat Anda gemuk
Faktanya, makanan karbohidrat tinggi yang dicerna untuk membentuk glukosa termasuk beras atau gandum. Makanan ini harus dimakan pada malam hari, sehingga setelah mereka dicerna glukosa yang diserap ke dalam darah akan lebih mudah diubah menjadi energi. Makanan ini tidak boleh dikonsumsi pada siang hari, karena glukosa lebih mudah mengonversi menjadi lemak.

Tips Langkah Mudah Untuk Berhenti Merokok 

Telah banyak sekali diketahui gangguan kesehatan yang ditimbulkan akibat rokok, baik bagi si perokok maupun bagi orang lain. Hal paling penting yang harus anda ketahui ketika berhenti merokok adalah bahwa gangguan kesehatan yang ditimbulkan akibat merokok akan segera hilang setelah anda berhenti merokok.

 

 

 

 

 

 

Dalam waktu 20 menit setelah rokok terakhir, denyut jantung dan tekanan darah akan menjadi normal kembali. Setelah 8 jam berhenti merokok, tingkat karbon monoksida dan oksigen dalam darah akan kembali normal. Resiko terkena serangan jantung akan segera berkurang setelah 24 jam, dan dalam 2 minggu sirkulasi dan fungsi paru-paru akan meningkat hingga 30 persen. Efek-efek menguntungkan ini terus berlanjut, setelah 10 tahun berhenti merokok, resiko kematian karena kanker paru-paru menjadi kurang, sama seperti orang yang bukan perokok.

Bagi sebagian orang, menghentikan kebiasaan merokok sangatlah sulit, hal ini karena sifat nikotin yang sangat adiktif, selain itu faktor lingkungan dan ego juga sangat mempengaruhi kebiasaan merokok ini. Kita perlu dukungan yang kuat dari keluarga dan teman-teman untuk menciptakan lingkungan tanpa rokok.

Para ahli mengatakan bahwa anda harus mempersiapkan banyak hal sebelum ingin benar-benar berhenti merokok. Mengidentifikasi strategi, misalnya latihan relaksasi, yang dapat membantu mengatasi ketagihan tembakau. Cobalah untuk melakukan satu atau dua kebiasaan baru lainnya, seperti olahraga teratur. Olahraga ini sangat penting, karena bisa menjadi prediktor akan keberhasilan upaya berhenti merokok.

Berikut adalah 5 langkah yang dapat dicoba untuk membantu anda berhenti merokok:

Langkah 1

Amati kebiasaan merokok anda. Buatlah grafik dan beri tanda setiap batang rokok yang dihabiskan dalam 24 jam, termasuk rokok pertama di pagi hari, yang biasanya menemani minum secangkir kopi, serta rokok-rokok pada saat lainnya. Terus pantau kebiasaan merokok ini selama 3 minggu.

Langkah 2

Tuliskan semua alasan mengapa anda ingin berhenti merokok, misalnya untuk menghilangkan penyakit batuk akibat rokok, atau kita ingin berhenti menyebarkan asap rokok pada bayi anda, atau misalnya anda melihat ada anggota keluarga yang meninggal akibat rokok, dan lain-lain.

Langkah 3

Tetapkan tanggal dimana kita berniat untuk mulai berhenti merokok. Beritahukan tanggal ini pada keluarga atau orang yang anda kenal dan mintalah mereka untuk membantu anda dalam upaya ini sehingga mereka dapat mendukung anda jika anda kehilangan tekad atau menyimpang dari upaya berhenti merokok ini.

Langkah 4

Konsultasi dengan dokter tentang hal-hal yang dapat membantu anda untuk berhenti merokok, misalnya mungkin ada obat atau terapi yang dapat membantu untuk mengurangi atau berhenti merokok. Cobalah mengunyah permen karet, mengunyah sayuran mentah, atau berolahraga lebih banyak. Jauhi tempat-tempat yang sering diasosiasikan dengan rokok, seperti warung kopi, bar, dan lain-lain.

Langkah 5

Ketika anda mulai berhenti merokok, mungkin akan timbul semacam efek samping, misalnya berupa perasaan atau keinginan untuk makan lebih sering sehingga hal ini dapat meningkatkan berat badan kita. Selama beberapa minggu pertama, biarkan dan penuhi saja keinginan-keinginan seperti itu. Sediakan selalu makanan sehat, misalnya buah-buahan dan sayuran segar, permen bebas gula dan soda, dan camilan-camilan atau kue bebas lemak. Minumlah banyak air putih. Biasanya keadaan ini akan terjadi sampai sekitar 8 minggu setelah mulai berhenti merokok, selanjutnya pola makan kita akan menjadi normal kembali.

Ketika anda berhenti merokok, mungkin anda merasa kehilangan suatu 'kesenangan' dan suatu cara yang menurut anda dapat mengurangi stres. anda mungkin harus menggantikan kebiasaan ini dengan kebiasaan lain yang lebih positif, misalnya olahraga, membaca, berkebun, mengurus taman, dan lain-lain.

Berikut adalah beberapa hal positif yang dapat anda pikirkan untuk mendorong anda berhenti merokok:

* Berhenti merokok akan memberikan waktu luang untuk lebih banyak berolahraga, menyalurkan hobby, dan menghabiskan waktu bersama keluarga.

* anda dapat menggunakan uang yang biasanya digunakan untuk membeli rokok, untuk hal-hal yang lebih berguna, misalnya membeli obat, menabung, membelikan hadiah buat orang yang anda sayangi, dll.

* Jika berhenti merokok, nafas anda tidak akan berbau rokok lagi, gigi tidak menjadi kuning, rumah atau kamar anda tidak lagi berbau asap dan tidak kotor karena abu rokok.

* Alat penciuman dan indra perasa akan semakin membaik, sehingga makanan dan minuman akan terasa lebih lezat.

* Batuk akibat rokok akan hilang dan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa bulan setelah berhenti merokok.

* dan banyak lagi manfaat jika anda sudah berhenti merokok.

Demikianlah, dan yang terpenting adalah niat anda untuk benar-benar berhenti merokok.

 

Dan diikuti oleh lembaga-lembaga pengembangan sistem kode, seperti ISO (International Organization for Standardization). 

Secara umum tanda pengenal plastik tersebut berciri-ciri berada atau terletak di bagian bawah, berbentuk segitiga, di dalam segitiga tersebut terdapat angka serta nama jenis plastik di bawah segitiga. Berikut Arti Simbol pada Botol Kemasan dari Plastik.

1. PETE/PET

 Tanda ini biasanya tertera logo daur ulang dengan angka 1 di tengahnya serta tulisan PETE atau PET (Polyethylene Terephthalate) di bawah segitiga. Biasa dipakai untuk botol plastik, memiliki warna transparan seperti botol plastik air mineral, botol plastik jus, dan hampir semua botol plastik minuman lainnya. botol plastik jenis PETE atau PET ini disarankan hanya untuk sekali pakai. Bila terlalu sering dipakai, apalagi digunakan untuk menyimpan air hangat apalagi panas, akan mengakibatkan lapisan polimer pada botol plastik tersebut akan meleleh dan mengeluarkan zat karsinogenik yang dapat menyebabkan kanker dalam jangka panjang.

Bahan PETE ini pun berbahaya bagi pekerja yang berhubungan dengan pengolahan maupun botol plastik daur ulang botol plastik PETE. Pembuatan PETE menggunakan senyawa antimoni trioksida. Senyawa ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui sistem pernapasan dengan menghirup udara yang mengandung senyawa tersebut. Seringnya menghirup senyawa ini dapat mengakibatkan iritasi kulit dan saluran pernapasan. Bagi wanita, senyawa ini meningkatkan masalah menstruasi dan keguguran. Bila melahirkan pun, anak mereka kemungkinan besar akan mengalami pertumbuhan yang lambat hingga usia 12 bulan. Mayoritas bahan PETE di dunia digunakan untuk serat sintesis dan bahan dasar botol plastik kemasan. Di dalam pertekstilan, PETE biasa disebut dengan polyester.

2. HDPE/PE-HD

Pada bagian bawah kemasan botol plastik, tertera logo daur ulang dengan angka 2 di tengahnya, serta tulisan HDPE (High Density Polyethylene) di bawah segitiga. Biasa dipakai untuk botol plastik susu yang berwarna putih susu, Tupperware, galon air minum dan lain-lain. Botol plastik jenis HDPE memiliki sifat bahan yang lebih kuat, keras, buram dan lebih tahan terhadap suhu tinggi. Merupakan salah satu bahan plastik yang aman untuk digunakan karena kemampuan untuk mencegah reaksi kimia antara kemasan plastik berbahan HDPE dengan makanan dan minuman yang dikemasnya. Sama seperti PETE, HDPE juga disarankan hanya untuk sekali pemakaian karena pelepasan senyawa antimoni trioksida terus meningkat seiring waktu.

 3. V/PVC

Tertulis (terkadang berwarna merah) dengan angka 3 di tengahnya, serta tulisan V atau PVC (Polyvinyl Chloride), yaitu jenis plastik yang paling sulit di daur ulang. Ini bisa ditemukan pada plastik pembungkus (cling wrap) dan botol plastik-botol plastik. Reaksi yang terjadi antara PVC dengan makanan yang dikemas dengan plastik ini berpotensi berbahaya untuk ginjal, hati dan berat badan. PVC mengandung DEHA (Diethyl Hydroxylamine) yang dapat bereaksi dengan makanan yang dikemas dengan plastik berbahan PVC ini saat bersentuhan langsung dengan makanan tersebut karena DEHA ini meleleh pada suhu -15°C.

4. LDPE/PE-LD

Logo daur ulang dengan angka 4 di tengahnya, serta tulisan LDPE. LDPE (Low Density Polyethylene) yaitu plastik tipe cokelat (thermoplastic, dibuat dari minyak bumi), biasa dipakai untuk tempat makanan, plastik kemasan, dan botol plastik-botol plastik yang lembek. Sifat mekanis jenis LDPE ini adalah kuat, tembus pandang, fleksibel dan permukaan agak berlemak, pada suhu 60 derajat sangat resisten terhadap reaksi kimia, daya proteksi terhadap uap air tergolong baik, dapat di daur ulang serta baik untuk barang-barang yang memerlukan fleksibilitas tapi kuat. Barang berbahan LDPE ini sulit dihancurkan, tetapi tetap baik untuk tempat makanan karena sulit bereaksi secara kimia dengan makanan yang dikemas dengan bahan ini.

5. PP

Tertera logo daur ulang dengan angka 5 di tengahnya, serta tulisan PP (Polypropylene). Karakteristik PP adalah botol plastik transparan biasa yang tidak jernih atau berawan. PP lebih kuat dan ringan dengan daya tembus uap yang rendah, ketahanan yang baik terhadap lemak, stabil terhadap suhu tinggi dan cukup mengkilap. Jenis PP ini adalah pilihan bahan plastik terbaik, terutama untuk tempat makanan dan minuman seperti tempat menyimpan makanan, botol plastik minum dan terpenting botol plastik minum untuk bayi. Carilah dengan kode angka 5 bila membeli barang berbahan plastik untuk menyimpan kemasan berbagai makanan dan minuman.

6. PS

Tertera logo daur ulang dengan angka 6 di tengahnya, serta tulisan PS (Polystyrene). Biasa dipakai sebagai bahan tempat makan styrofoam, tempat minum sekali pakai, dan lain-lain. PS merupakan polimer aromatik yang dapat mengeluarkan bahan styrene ke dalam makanan ketika makanan tersebut bersentuhan. Selain tempat makanan, styrene juga bisa didapatkan dari asap rokok, asap kendaraan dan bahan konstruksi gedung.


Bahan ini harus dihindari, karena selain berbahaya untuk kesehatan otak, mengganggu hormon estrogen pada wanita yang berakibat pada masalah reproduksi, dan pertumbuhan dan sistem saraf, juga karena bahan ini sulit di daur ulang. Bila di daur ulang, bahan ini memerlukan proses yang sangat panjang dan lama. Bahan ini dapat dikenali dengan kode angka 6. Namun, bila tidak tertera kode angka tersebut pada kemasan plastik, bahan ini dapat dikenali dengan cara dibakar (cara terakhir dan sebaiknya dihindari). Ketika dibakar, bahan ini akan mengeluarkan api berwarna kuning-jingga dan meninggalkan jelaga.

 7. OTHER/O


Tertera logo daur ulang dengan angka 7 di tengahnya, serta tulisan OTHER. Untuk jenis plastik 7 Other ini ada 4 macam, yaitu SAN (Styrene Acrylonitrile), ABS (Acrylonitrile Butadiene Styrene), PC (Polycarbonate) dan Nylon. Dapat ditemukan pada tempat makanan dan minuman seperti botol plastik minum olahraga, suku cadang mobil, alat rumah tangga, komputer, alat elektronik dan plastik kemasan.

SAN dan ABS memiliki resistensi yang tinggi terhadap reaksi kimia dan suhu, kekuatan, kekakuan dan tingkat kekerasan yang telah ditingkatkan. Biasanya SAN terdapat pada mangkuk mixer, pembungkus termos, piring, alat makan, penyaring kopi dan sikat gigi. Sedangkan ABS biasanya digunakan sebagai bahan mainan lego dan pipa. Bahan-bahan ini merupakan salah satu bahan plastik yang sangat baik untuk digunakan dalam kemasan makanan ataupun minuman.

PC (Polycarbonate) dapat ditemukan pada botol plastik susu bayi, gelas anak batita, botol plastik minum polikarbonat dan kaleng kemasan makanan serta minuman, termasuk kaleng susu formula. Bahan ini dapat mengeluarkan bahan utamanya yaitu Bisphenol-A ke dalam makanan dan minuman yang berpotensi merusak sistem hormon, kromosom pada ovarium, penurunan produksi sperma, dan mengubah fungsi imunitas. Pemakaian dianjurkan tidak digunakan untuk tempat makanan ataupun minuman. Ironisnya botol plastik susu sangat mungkin mengalami proses pemanasan. Entah itu untuk tujuan sterilisasi dengan cara merebus, dipanaskan dengan microwave atau dituangi air panas.

Referensi : http://en.wikipedia.org

Setiap kuning telur yang masih mentah mengandung 355 kalori, Selain berguna untuk menambah darah yang sehat, kuning telur juga banyak mengandung vitamin A.

Kandungan protein pada telur begitu kaya. Jadi bagi siapapun yang mengkonsumsinya, kuning telur sangat baik untuk kesehatan anda. Rajinlah mengkonsumsi telur agar badan sehat dan bugar selalu.Namun perlu diingat,konsumsilah kuning telur dalam takaran konsumsi yang wajar atau tidak berlebihan.

Kuning telur juga bermanfaat untuk beberapa jenis perawatan kecantikan.Misalnya menghilangkan noda bekas jerawat dan untuk pembuatan masker bagi kulit yang berminyak.

Manfaat Kuning telur untuk perawatan kecantikan dan cara penggunaannya:


1.Manfaat Kuning Telur untuk wajah
Khasiat Kuning Telur untuk mencegah keriput, kulit kusam, dan dapat digunakan sebagai masker

Memiliki bentuk bulat dengan warna merah cerah menjadikan tomat tak hanya menarik untuk dipandang, tapi juga segar untuk dimakan. 

Banyak orang menganggap tomat sebagai salah satu jenis sayuran, padahal sebenarnya tomat termasuk dalam kelompok buah-buahan.

Selain segar, tomat juga kaya akan antioksidan yang efektif untuk melawan radikal bebas. Antioksidan dalam tomat melawan dengan cara menyumbangkan elektron kepada radikal bebas, menetralkan mereka dan menghentikan reaksi berantai radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan.

Salah satu antioksidan yang terkandung dalam tomat adalah lycopene. Lycopene merupakan antioksidan penting yang membantu mencegah pembentukan sel kanker seperti, kanker prostat, kanker rektal, kanker perut, mulut, dan kerongkongan.

Lycopene merupakan bagian dari keluarga pigmen yang disebut dengan karoten. Karoten merupakan komponen alami yang menimbulkan warna pada buah dan sayuran. Sebagai contoh, beta karoten merupakan pigmen berwarna orange yang ditemukan pada wortel.

Lycopen tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga tubuh membutuhkan pasokan lycopene dari makanan yang dikonsumsi. Buah tomat mengandung lycopene lebih banyak dari buah lainnya seperti wortel atau semangka.

Kandungan gizi dalam 100 gram tomat. Dalam 100 gram tomat terdapat kandungan gizi sebagai berikut:

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan
Selain bermanfaat untuk mencegah perkembangan sel-sel kanker, tomat juga memiliki 5 manfaat penting lain bagi kesehatan, yaitu:

Mulailah mengkonsumsi tomat dari sekarang, dan dapatkan segala manfaat hebat tomat bagi kesehatan Anda.

Ciri Asam Urat biasanya muncul pada orang-orang yang sudah berumur 

 

Asam urat adalah jenis penyakit yang muncul karena tubuh terlalu banyak mengkonsumsi zat purin. Zat purin hampir terdapat di setiap makhluk hidup yang Anda konsumsi seperti daging dan seafood namun bukan berarti Anda harus menghindari jenis-jenis penyakit tersebut agar terhindar dari penyakit asam urat.

Masalahnya adalah zat purin juga jenis zat yang dibutuhkan tubuh, kelebihan dan kekurangan zat purin dalam tubuh dapat sangat berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu dari pada Anda menghindari mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung zat purin, lebih baik sejak dini Anda harus menguranginya saja, karena penyakit asam urat muncul karena zat purin yang terlalu banyak menumpuk di dalam tubuh.


Mengetahui gejalanya penting bagi Anda karena dengan mengetahui Ciri Asam Urat Anda bisa segera mencari solusi. Adapun gejala asam urat yang harus Anda ketahui adalah:

Pada kasus yang lebih parah, saat bergerakpun sendi akan terasa sakit. Sehingga tentu saja dapat menghambat aktifitas Anda sehari-hari jika bergerakpun sendi terasa sakit.

Penyebab Asam Urat

Kelebihan zat purin dalam tubuh adalah penyebab utama munculnya penyakit asam urat karena ginjal tidak mampu untuk membuat kelebihan zat tersebut sehingga zat tersebut mengkristal di dalam tubuh. Pada umumnya seorang penderita asam urat juga memiliki indikasi seperti memiliki penyakit darah tinggi, diabetes dan gangguan ginjal. Obesitas juga dapat merupakan indikasi bahwa seseorang rentan menderita penyakit asam urat.

Di banyak kasus, pria dan wanita yang berumur di atas 40 tahun sangat rentan dengan penyakit asam urat. Oleh karena itu saat Anda sudah memasuki usia tersebut pastikan Anda mengkonsumsi makanan-makanan yang tepat dan mengindari makanan-makanan yang mengandung zat purin secara berlebihan.

Contoh makanan yang harus dihindari baik oleh penderita asam urat ataupun orang-orang yang berumur diatas 40 tahun yang belum pernah terkenal asam urat adalah seperti jeroan dan seafood. Dua jenis makanan tersebut memang enak dan lezat tapi demi kesehatan tentu saja Anda harus memperhatikan apa-apa saja yang Anda makan sebelum timbul Ciri Asam Urat.

sumber referensi :  tikeltentangkesehatan.com

Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari.Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH) 

Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali.

Terdapat banyak ritme harian dari berbagai fungsi fisiologis dan aktivitas tubuh kita.Ritme ini berfungsi mengatur apa yang harus dilakukan tubuh secara alami.Misalnya, mengatur kapan tubuh harus istirahat, kapan tubuh perlu makan, atau kegiatan lainnya yang dilakukan tubuh selama 24 jam.

Andai pun kita hidup dlam gua yang gelap dan tidak tahu pukul berapa saat itu, siklus tersebut akan tetap ada dan berjalan selama 24 jam.Walau para neurolog tidak tahu persis bagian mana di otak yang mengenali jejak waktu tersebut, kemungkinan besar yang ikut berperan adalah bagian otak yang berada di Hypotalamus yang disebut dengan suprachiasmatic nucleus (SCN).Diperkirakan, lebih dari 1000 macam jam biologis ini yang beroperasidan mengatur tubuh kita.Nah, berikut ini beberapa contoh kerja tubuh yang mengalami ritme harian tersebut:

KANTUK DATANG DI MALAM HARI

Anda mungkin bertnya, mengapa di malam hari kita ngantuk?Atau di pedesaan yang belum ada listrik, cenderung tidur lebih cepat?Jawabannya, karena adanya hormon melatonin.SCN akan mengeluarkan hormon ini saat hari sudah gelap.

Selanjutnya, hormon ini akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat.Namun, dengan adanya listrik yang membuat suasana malam menjadi terang, ini menghambat pengeluaran hormon tersebut, hasilnya mereka tidur lebih larut daripada sebelumnya.Selain itu, tubuh kita mudah beradaptasi.Misalnya, bagi para pekerja malam, SCN-nya akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin, sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap.

Terlepas dari hal itu, umumnya saat malam semakin larut, rasa kantuk akan makin menjadi, ini disebabkan adanya peningkatan hormon melatonin dan penurunan suhu serta tekanan darah dalam tubuh.

YANG TERJADI SAAT TIDUR

Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh perlu tidur.Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari.Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH).Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali.Tentu ini akan membuat Anda bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup.

Perlu diketahui, Ada beberapa faktor pengganggu tidur.Pertama, makan makanan asin, karena dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalamo retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel terganggu sehingga tidur Anda pun terganggu.

Kedua, konsumsi makan makanan manis.Ini akan dapat membuat sulit tidur karena otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin.Akibatnya gula yang ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati, dan lemak.Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk mengeluarkn hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula.Efek sampingnya dapat memicu stres, sehingga waktu tidur Anda akan terganggu karena rasa stres tersebut.

DI PAGI HARI

Olah raga pada pukul 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas.Lebih baik pada pukul 7 pagi, karena pada pukul ini tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood.Dan berjemur di bawah sinar matahari pagi, ternyata dapat meningkatkan produksi hormon ini.

Di pagi hari, minum segelas air hangat akan mendorong enzim-enzinm yang ada dalam mulut ke dalam lambung sebagai proses detoksifikasi.Tunggu 20 menit sebelum mengkonsumsi sarapan atau minuman, karena bila kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang optimal.

Salah satu manfaat mengetahui jam tubuh kita ini, dapat diketahui kapan saat tubuh dalam keadaan optimal, sehingga apa yang kita lakukan juga bermanfaat secara optimal untuk kesehatan tubuh.

Sumber : www.artikel-kesehatan-online.blogspot.com

Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda, semua orang yang sudah berumur atau sudah ada kerutan di wajahnya pasti ingin terlihat awet muda. 

Ada beberapa langkah yang anda bisa ikuti untuk bisa awet muda. Sejak zaman dahulu, rahasia untuk awet muda dan tetap sehat selalu dicari orang, baik pria maupun wanita.

 Berbagai penelitian dilakukan para pakar untuk menemukan teknik yang dinilai paling efektif. Namun apapun teknik yang ditawarkan, untuk mendapatkan hasil terbaik tetap dibutuhkan usaha yang konsisten dalam memperbaiki pola hidup dan pola makan.

Memang hal itu tidak mudah, membutuhkan usaha keras dan ketekunan. Namun demikian, bukan tidak mungkin dilakukan. Berikut ini ada beberapa langkah praktis untuk membentuk penampilan awet muda. Tentu saja anda tidak harus melakukannya sekaligus, tetapi bisa bertahap. Mulailah dari yang paling mudah.

Menurut Gary Null,Ph.D. dalam bukunya The Ultimate Anti Aging Program, detoks adalah langkah pertama yang perlu dilakukan sebelum memulai program menuju sehat dan awet muda. Karena salah satu penyebab utama terjadinya penuaan dan penyakit adalah penumpukan toksin di lingkungan sekitar dan di dalam tubuh kita. Sebenarnya tubuh kita secara alami telah melakukan detoksifikasi (pengeluaran racun tubuh) secara teratur, seperti ketika buang air kecil dan buang air besar.

Tapi sayangnya, setiap saat kita selalu terpapar polusi dan bahan-bahan kimia yang masuk lewat udara, makanan dan lingkungan. Ibadah puasa jika dijalankan dengan benar, sebenarnya juga merupakan proses detoksifikasi. Bahkan pembersihan yang terjadi tidak hanya bersifat lahir tapi juga batin. Tentunya tak perlu langsung melakukan detoks selama 2 minggu. Untuk permulaan, anda bisa mencobanya selama 2-3 hari dulu, pada akhir pekan. Tidur yang nyenyak itu menyehatkan, di samping menyegarkan tubuh dan jiwa. Orang yang kurang tidur cenderung melemah daya tahan tubuhnya dan mudah terkena penyakit. Gangguan tidur bisa mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas. Sementara kelelahan ang timbul akibat tidak cukup tidur bisa menimbulkan iritasi dan ketidakseimbangan emosi, Juga berhubungan dengan banyaknya kasus kecelakaan. Tidur yang nyenyak sangat penting untuk penampilan yang awet muda.


Sebab selama tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki dan memperbaharui jaringan serta sel-sel tubuh, termasuk kulit. Dengan begitu terjadi peremajaan pada sel-sel tubuh, kulit dan jaringan. Umumnya orang tidur selama 8 jam sehari, tapi ada juga orang yang merasa cukup tidur 6 atau 7 jam sehari. Hal itu tidak menjadi masalah. Namun bila Anda mengalami sulit tidur, jangan buru-buru mencari obat tidur. Cobalah atasi dulu dengan melakukan autohypnosis atau latihan relaksasi sebelum tidur.

Kebiasaan memilih makanan yang baik seitap hari tidak hanya membuat kita sehat dan langsing, tapi juga nampak lebih muda. Agar lebih mudah membiasakan diri memilih makanan yang segat, gary Null menyarankan untuk membuat catatan harian dan menuliskan makanan yang kita makan setiap hari. Secara praktis, panduan makanan yang disarankannya untuk muda yaitu:

1. Mengurangi mengkonsumsi daging merah dan meningkatkan konsumsi ikan.

2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik mengkonsumsi kacang-kacangan.

3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan seratnya mencapai 4-50 gram sehari.

4. Setiap hari sebaiknya menkonsumsi 1-3 porsi sayuran dari keluarga kol seperti brokoli, brussel sprout,kol atau kembang kol.

5. Minum 2-4 gelas jus sayuran hijau setiap hari. Ada baiknya jus tersebut ditambah dengan sedikit jahe dan
ekstrak lidah buaya.

6. Minum air putih dan jus buah setidaknya 2-3 litar setiap hari.

7. Mengkonsumsi seminimal mungkin minuman berkafein seperti kopi dan teh, minuman mengandung soda,gula putih dan makanan olahan pabrik yang terbuat dari terigu.

8. Menggunakan lemak sehat seperti minyak zaitun.

9. Mengkonsumsi berbagai suplemen dan herba anti penuaan seperti vitamin B kompleks, asam folat, vitamin E, vitamin C, bawang putih, evening primrose oil, ginko biloba, dan lain-lain. Pada dasarnya anda harus mengkonsumsi semua jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jika ingin mengetahui apakah tubuh anda kekurangan salah satu atau beberapa unsur nutrisi anda bisa melakukan tes laboratorium.

Jika anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dari sekarang. Menurut Miriam E, Nelson PH.D, penulis buku Strong Women Stay Young yang memang meneliti pengaruh olahraga dan gizi pada tulang wanita di Tufts University School of Nutrition, Amerika. wanita umumnya mulai menyusut kepadatan tulang dan ototnya sekitar 40 tahun. Sebagian penyebabnya adalah karena kurang berolahraga. Tulang dan otot yang tidak dilatih memang mudah mengalami penyusutan.

Begitu tulang dan ototnya menua, wanita biasanya semakin kurang aktif dibanding sebelumnya. Padahal dengan latihan yang tepat dan teratur, proses yang akan terjadi justru sebaliknya, kepadatan tulang dan otot sedikit demi sedikit justru bertambah. Sehingga tubuh bisa nampak 15 hingga 20 tahun lebih muda. Secara emosi, biasanya orangnya juga menjadi lebih bahagia, energik dan percaya diri. Manfaat lainnya adalah meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, mencegah osteoporosis serta melangsingkan dan mengencangkan tubuh.

Mengenai jenis olahraga yang disarankan, menurutnya tidak cukup olahraga aerobik seperti berjalan dan berlari santai, bersepeda, atau berenang saja, tapi perlu juga melakukan senam dengan menggunakan beban.

Relaksasi:

Belajarlah untuk rileks, karena berdasarkan penelitian yang dilakukan di Inggris, kecemasan bisa membuat wajah nampak menua dalam hitungan bulan. Tapi dengan belajar rileks dan mengelola stres dengan baik, wajah bisa nampak kembali muda. Stres juga membuat wajah nampak tegang. Karena itu, mengelola stres dengan baik akan membuat raut wajah anda nampak lebih tenang dan damai. Dengan sendirinya anda akan tampak lebih muda dan lebih menarik. Karena itu pelajari teknik-teknik yang bisa membuat anda rileks seperti taichi, meditasi, yoga, atau cobalah tekuni kegiatan-kegiatan yang memang merupakan hobi anda seperti berkebun, melukis, bermain musik, atau lainnya.

Menjaga pikiran positif:
Pikiran dan afirmasi yang positif akan meningkatkan energi dan membawa hal-hal yang positif dalam kehidupan. Sedangkan pikiran-pikiran dan afirmasi negatif cenderung melelahkan dan berpotensi menimbulkan kegagalan. Selain itu juga membuat anda lebih cepat tua dan tidak menarik. Karena itu, anda juga perlu sering melakukan detoks secara mental. berlatihlah membersihkan diri dari pikiran-pikiran atau emosi-emosi yang negatif dengan meditasi atau teknik-teknik yang cocok bagi anda.

Melakukan check up kesehatan:
Ibarat mobil, tubuh manusia juga memerlukan perhatian dan perawatan yang baik agar setiap orang bisa terus bekerja dengan baik. Biarpun saat ini anda merasa sehat, pemeriksaan kesehatan yang dilakukan secara teratur tetap dilakukan. Dengan begitu, jika suatu saat timbul penyakit, walaupun masih dalam tahap gejala awal, bisa langsung terdeteksi sehingga penanganannya juga lebih cepat dan mudah. Selain itu, misalnya ada kelemahan-kelemahan yang tersembunyi di dalam salah satu organ tubuh, juga akan lebih akan lebih cepat diketahui. Jadi dengan cara itu, anda pun bisa memprediksi kemungkinan penyakit yang akan
timbul.

sumber referensi : eramuslim

Hidup dalam keadaan stres ternyata tidak hanya bisa mempengaruhi kemampuan berpikir dan daya ingat 

Karena otak mengecil, tapi juga membuat daya tahan tubuh semakin buruk dan memudahkan penyakit masuk ke dalam tubuh. 

Penelitian sebelumnya mengungkapkan bahwa hormon stres seperti kortisol, akan meningkatkan resiko untuk menderita hipertensi, penyakit jantung, dan sebagainya. Ternyata bukan itu saja, penelitian terbaru yang dilaporkan dalam Jurnal Psychoneuroendocrinology, edisi Desember ini,mengatakan bahwa hormon stres juga akan membuat otak mengecil. Hormon stres yang tinggi akan membuat daya ingat menurun dan hippokampus (bagian di otak) akan mengecil. Hippokampus ini merupakan bagian otak yang berfungsi dalam proses belajar dan daya ingat.

Penelitian yang dilakukan hingga 6 tahun ini, mengukur kadar kortisol dalam sekelompok orang dewasa. Ditemukan, orang yang mempunyai kadar kortisol yang tinggi secara terus menerus akan mempunyai test daya ingat yang lebih buruk dengan dengan orang yang mempunyai kadar kortisol rendah hingga sedang. Selain itu, paparan yang lama terhadap kadar kortisol yang tinggi akan membuat daerah hippokampus di otak, mengecil sebanyak 14%. Mungkin ini dapat menjelaskan mengapa pada beberapa orangtua menunjukkan daya ingat maupun kemampuan berpikir yang buruk, sedang orangtua lainnya menunjukkan sebaliknya.

Bagaimana pengaruh kortisol terhadap anak-anak? Peneliti menemukan, peningkatan kortisol secara temporer mempengaruhi kemampuan berpikir dan daya ingat, tapi ini hanya terjadi secara temporer pula. Penelitian lain menunjukkan bahwa anak dan remaja yang berasal dari golongan sosial ekonomi lemah menunjukkan kadar hormon stres yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang berasal dari golongan sosial ekonomi yang lebih mampu. Ini menunjukkan bahwa stres dapat mempengaruhi fungsi otak, tanpa melihat pada usia. Dan stres dapat terjadi pada semua kelompok usia yang akan mempengaruhi fisik maupun mental
penderitanya.

Sementara itu, penelitian lain yang dilakukan oleh para peneliti dari Australia membuktikan bahwa ada kaitan ilmiah antara tekanan emosional dan sakit. Mulai dari masuk angin biasa hingga kanker. Kelompok peneliti dari Gervan Institute, Sydney, pekan lalu, mengumumkan mereka menemukan hormon yang dilepaskan ke tubuh saat orang dilanda stres, yakni neuropeptide Y (NPY) merongrong sistem kekebalan tubuh. Sehingga, membuat anda jatuh sakit. "Sampai kini ada bukti kuat kaitan antara otak dan sistem kekebalan.

Namun pada saat ini kita telah mendapatkan koneksi itu, Saat stres, saraf melepaskan banyak NPY. Hormon itu masuk ke aliran darah, tempat hormon tersebut menghuni sel-sel dalam sistem kekebalan dan membinasakan patogen dalam tubuh. Bahwa stres membuat anda sakit kini bukan lagi suatu mitos. Itu kenyataan dan kita perlu menghadapinya dengan serius." ujar Fabienne Mackay Peneliti dari Australia Penemuan kelompok itu dipublikasikan dalam Journal of Experimental Medicine edisi Senin.

Para peneliti mengemukakan mereka berharap karya mereka akan menghasilkan dua jenis intervensi terapeutik. Herbert Heerzog salah satu ilmuwan lainnya, mengemukakan neuropeptide Y telah diketahui akan mempengaruhi tekanan darah dan detak jantung. Namun temuan dampak hormon itu pada sistem kekebalan telah membuka pintu baru untuk mengatasi berbagai penyakit. "Stres membuat anda lebih rentan saat anda, misalnya terkena flu, dan bahkan dalam situasi yang lebih serius, seperti kanker. Hormon itu dapat membuat sakit menjadi lebih parah dalam situasi ini," kata dia kepada Radio ABC.

Penyakit lain yang memiliki kaitan dengan stres antara lain rhematoid arthritis, multiple scelerois, penyakit Crohn, diabates tipe 1 serta lupus. Mackay menjelaskan, diperlukan waktu bertahun-tahun untuk mengembangkan obat guna menghadapi pengaruh NPY. Solusi terbaik untuk jangka pendek adalah memerangi stres mereka. "Hal terbaik yang dilakukan adalah menghilangkan stres dari kehidupan kita dengan cara mengorganisasi kembali cara hidup kita. Mengubah gaya hidup kita dan menggunakan berbagai cara, seperti yoga dan relaksasi, semampu kita," katanya.

sumber referensi : eramuslim

Seks tak hanya cara untuk mendekatkan dan mengekspresikan cinta Anda tapi juga bagus untuk kesehatan jantung. Seks yang dilakukan secara aktif dapat meningkatkan detak jantung Anda, dan membuat Anda lebih sehat. Pria yang berhubungan seks dua kali sepekan atau lebih ternyata berisiko lebih rendah terkena serangan jantung.

Seks merupakan salah satu aktivitas fisik, dan lebih menyenangkan daripada olahraga berat lainnya, dan ternyata seks dapat membantu mengurangi berat badan. Meskipun tak seefektif treadmill (yang dapat membakar 400 kalori dalam 30 menit, sementara seks hanya membakar 85 kalori) namun seks dapat dilakukan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Seks rutin dengan pasangan dapat mencegah flu dan penyakit ringan lainnya serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pasangan yang berhubungan seks lebih dari dua kali dalam sepekan mempunyai antibodi immunoglobulin A yang lebih tinggi, yang dapat melindungi Anda dari penyakit ringan dan flu. Namun, mereka yang lebih sering berhubungan seks memiliki antibodi yang lebih rendah. Jadi jangan melakukannya secara berlebihan.

Hormon yang diproduksi saat berhubungan seks berfungsi sebagai pereda nyeri dan dapat mengurangi nyeri saat datangnya menstruasi dan nyeri sendi, selain berbagai penyakit lainnya. Zat kimia yang ampuh tersebut bernama oksitosin (hormon yang menenangkan dan dapat mengurangi tekanan darah serta kadar kortisol), yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan bermanfaat jika Anda mengalami migrain.

Kanker prostat merupakan penyakit yang umum di kalangan pria, namun peneliti menemukan pria di usia 20-an risikonya berkurang setelah mengalami ejakulasi lima kali atau lebih dalam sepekan. Belum ada korelasi yang jelas untuk pria yang lebih tua namun tak ada salahnya mencoba.

Secara medis seks dapat meningkatkan suasana hati — juga dapat merangsang otak untuk memproduksi zat kimia baik yang disebut endorfin untuk mengurangi stres. Seks juga dapat menurunkan tekanan darah, serta membantu menenangkan.

Seks membanjiri tubuhmu dengan endorfin dan oksitosin, yang sangat ideal untuk relaksasi dan membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Setiap benjolan yang keras, tidak sakit dan tumbuh perlahan-lahan pada salah satu bagian tubuh. Penyakit ini berbahaya dan sering kali memerlukan operasi/pembedahan oleh para medis

Lebih lengkapnya Kanker adalah pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal, berkembang dengan cepat, tidak terkendali, dan akan terus membelah diri, selanjutnya menyusup ke jaringan sekitar (invasive) dan terus menyebar melalui jaringan ikat, darah, dan menyerang organ-organ penting serta syaraf tulang belakang. Sel-sel yang berkembang ini akan menumpuk, mendesak dan merusak jaringan dan organ yang ditempati. Penumpukan sel baru inilah yang disebut tumor ganas.

Kanker dapat terjadi disemua organ tubuh dari otak hingga kaki. Bersyukurlah bila kanker terjadi di bagian permukaan tubuh karena dapat dideteksi dan diobati sejak dini. Bila terjadi di dalam tubuh, hmm… biasanya terdeteksi saat stadium lanjut sehingga sulit diobati. Tapi, jangan bersedih. Yuk kita cari tau di artikel selanjutnya bagaimana cara mendeteksi lebih dini dan tips-tips pencegahan dan pengobatan.

Jenis Penyakit kanker

Kankernya sendiri satu nama. Sayangnya ia beranak pinak dan para dokter serta para spesialis bersepakan untuk membuat akte nama anak cucu kanker yang menempati organ tubuh yang berbeda.

Apa sajakah nama mereka?


1.    Karsinoma

Jenis kanker yang berasal dari sel yang melapisi permukaan tubuh atau permukaan saluran tubuh, misalnya jaringan seperti sel kulit, testis, ovarium, kelenjar mucus, sel melanin, payudara, leher rahim, kolon, rectum, lambung, pancreas, dan esofagus.

2.    Limfoma

Jenis kanker yang berasal dari jaringan yang membentuk darah, misalnya jaringan limfe, lacteal, limfa, berbagai kelenjar limfe, timus, dan sumsum tulang. Limfoma spesifik antara lain adalah penyakit Hodgkin (kanker kelenjar limfe dan limfa)


3.    Leukemia

Kanker jenis ini tidak membentuk massa tumor, tetapi memenuhi pembuluh darah dan mengganggu fungsi sel darah normal.

4.    Sarkoma

Yaitu jenis kanker dimana jaringan penunjang yang berada dipermukaan tubuh seperti jaringan ikat, termasuk sel - sel yang ditemukan diotot dan tulang.

5.    Glioma

Yaitu kanker susunan syaraf, misalnya sel-sel glia (jaringan penunjang) di susunan saraf pusat.

6.    Karsinoma in situ

Yaitu istilah yang digunakan untuk menjelaskan sel epitel abnormal yang masih terbatas di daerah tertentu sehingga masih dianggap lesi prainvasif (kelainan/luka yang belum memyebar)

Aduh susah ya nama latinnya. Gimana kalo kenalan lewat nama yang lebih familiar (Indonesia baget). Kanker juga oleh para dokter dan spesialis juga diberi nama menurut gejala organ yang diganggu.

1.    Kanker Otak

Sakit kepala yang sangat pada pagi hari dan berkurang pada tengah hari, epilepsi, lemah, mati rasa pada lengan dan kaki, kesulitan berjalan, mengantuk, perubahan tidak normal pada penglihatan, perubahan pada kepribadian, perubahan pada ingatan, sulit bicara.

2.    Kanker mulut

Terdapat sariawan pada mulut, lidah dan gusi yang tidak kunjung sembuh.


3.    Kanker Tenggorokan

Batuk terus menerus, suara serak atau parau.


4.    Kanker Paru-paru

Batuk terus - menerus, dahak bercampur darah, rasa sakit di dada.


5.    Kanker Payudara

Adanya benjolan, penebalan kulit (tickening), perubahan bentuk, gatal - gatal, kemerahan, rasa sakit yang tidak berhubungan dengan menyusui atau menstruasi.

6.    Kanker saluran pencernaan

Adanya darah dalam kotoran yang ditandai dengan warna merah terang atau hitam, rasa tidak enak terus - menerus pada perut, benjolan pada perut, rasa sakit setelah makan, penurunan berat badan.

7.    Kanker Rahim (uterus)

Pendarahan diperiode - periode datang bulan, pengeluaran darah saat mens yang tidak seperti biasanya dan rasa sakit yang luar biasa.

8.    Kanker Indung Telur (ovarium)

Pada fase lanjut barulah muncul gejala.

9.    Kanker Kolon

Pendarahan pada rectum, ada darah pada kotoran, perubahan buang air besar (diare yang terus menerus atau sulit buang air besar).

10.    Kanker Kandung Kemih atau Ginjal

Ada darah pada air seni, rasa sakit atau perih pada saat buang air kecil, keseringan atau kesulitan buang air kecil, sakit pada kandung kemih.

11.    Kanker prostat

Kencing tidak lancar, rasa sakit yang terus menerus pada pinggang belakang, penis dan paha atas.

12.    Kanker buah zakar/testis

Adanya benjolan pada buah zakar, ukuran penampungan pada buah zakar yang membesar dan menebal secara mendadak, sakit pada perut bagian bawah, dada membesar atau melembek.

13.    Limfoma

Kelenjar getah bening membesar, kenyal seperti karet, gatal - gatal, berkeringat pada waktu tidur malam, demam atau penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.

14.    Leukemia

Pucat, kelelahan kronis, penurunan berat badan, sering kena infeksi, mudah terluka, rasa sakit pada tulang dan persendian, mimisan.

15.    Kanker Kulit

Benjolan pada kulit yang menyerupai kutil (mengeras seperti tanduk), infeksi yang tidak sembuh - sembuh, bintik-bintik berubah warna dan ukuran, rasa sakit pada daerah tertentu, perubahan warna kulit berupa bercak-bercak.

16.    Komplikasi

Komplikasi yang sering terjadi pada pasien kanker adalah infeksi yaitu pada pengidap kanker stadium lanjut. Infeksi terjadi akibat kekurangan protein dan zat gizi lainnya serta penekanan sistem imun yang sering terjadi setelah pengobatan konvensional. 

Catatan:  "Indonesia sangat kaya tanaman berkhasiat antikanker, jauh lebih kaya daripada Cina, dan lebih bagus mutunya. Tetapi mengapa angka kejadian kanker di Indonesia lebih tinggi daripada Cina? Karena orang Indonesia suka sekali makan gorengan..."

(Prof. Dr. Li Peiwen, ahli kanker & obat tradisional senior Cina.)

  Biasanya tidak dapat diketahui secara pasti karena bisa jadi disebabkan gabungan dari sekumpulan factor. Tapi ada beberapa faktor yang diduga meningkatkan resiko terjadinya kanker.

1.    Faktor keturunan

Faktor genetik menyebabkan beberapa keluarga memiliki resiko lebih tinggi untuk menderita kanker tertentu bila dibandingkan dengan keluarga lainnya. 
Jenis kanker yang cenderung diturunkan dalam keluarga adalah kanker payudara, kanker indung telur, kanker kulit dan kanker usus besar.

Sebagai contoh, risiko wanita untuk menderita kanker meningkat 1,5 s/d 3 kali jika ibunya atau saudara perempuannya menderita kanker payudara.

2.    Faktor Lingkungan

Contoh, orang yang selamat dari bom atom di Hiroshima dan Nagasaki pada Perang Dunia II, berisiko tinggi menderita kanker sel darah, seperti Leukemia.


3.    Faktor Makanan yang mengandung bahan kimia. 

Hati-hati memilih makanan. Tidak semua makanan sehat lo! Beberapa jenis makanan ternyata bisa memyebarkan surat undangan untuk kanker agar hinggap di tubuh kita.  Catat beberapa jenis makanan berikut:

6      Faktor perilaku

Merokok, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan daging yang diawetkan, peminum minuman beralkohol, melakukan hubungan intim diusia dini dan sering berganti ganti pasangan beresiko lebih tinggi terkena kanker.

7.    Gangguan keseimbangan hormonal

8.    Faktor kejiwaan, emosional

Stress; dendam; kebencian yang mendalam dan sakit hati; dapat menyebabkan atau memperberat kanker. Gangguan emosi ini dapat menyebabkan ganggguan keseimbangan seluler tubuh. Keadaan tegang yang terus menerus dapat mempengaruhi  sel,  dimana  sel  jadi  hiperaktif  dan  berubah  sifat  menjadi  ganas sehingga    menyebabkan    kanker .

9.    Faktor Radikal bebas

Hiii… banyak banget ya penyebab kanker. Seperti pasukan barbar yang siap menyerang kita kapan dan di mana saja. 

Jika ada seseorang yang awalnya baik-baik saja kemudian mengeluh sakit di bagian dada dan kemudian meninggal, orang sering menyebut bahwa ini akibat penyakit angin duduk. 

Apa sih sebenarnya penyakit ini? Apa penyebabnya dan bagaimana cara mencegahnya?

Sebenarnya yang dimaksud dengan angin duduk itu adalah sebuah bentuk penyakit jantung yang disebut dengan Angina Pectoris. Angina Pectoris berasal dari bahasa Latin yang berarti ‘dada yang ditekan’, yang ditandai dengan ketidaknyamanan di daerah dada yang terjadi ketika suplai oksigen darah ke area jantung berkurang.

Apa Itu Angina & Apa Gejalanya?
Angina sendiri didefinisikan sebagai berkurangnya pasokan oksigen dan menurunnya aliran darah ke jantung. Angina merupakan gejala paling umum dari penyakit jantung yang berupa nyeri dada. Angina biasanya dirasakan sebagai ketidaknyamanan, perasaan berat, tekanan, sakit, panas seperti terbakar, rasa seperti diremas, ataupun nyeri di seluruh dada, terutama di belakang tulang dada. Angina memang biasanya dirasakan di area dada, namun nyeri ini juga kadang menyebar ke leher, rahang, lengan, punggung, atau bahkan gigi.

Apa Penyebab Angina?
Berkurangnya aliran darah ke jantung membuat suplai oksigen dan nutrisi penting ke otot jantung pun terhambat. Ketika ini terjadi, otot jantung harus menggunakan bahan bakar alternatif, namun dalam bentuk yang kurang efisien, agar jantung tetap dapat melakukan fungsinya untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Nah, hasil sampingan dari penggunaan energi alternatif ini, yaitu asam laktat, akan terbentuk di otot jantung dan menyebabkan rasa sakit. Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati angina bekerja dengan cara menghambat penggunaan sumber energi ini.

 Apa Saja Jenis-Jenis Angina?
Angina pectoris dibagi menjadi 3 jenis yaitu:

 Angina Stabil. Rasa sakit atau nyeri yang timbul dapat diprediksi dan terjadi hanya ketika melakukan aktivitas fisik atau tekanan emosional yang berat. Rasa sakit ini biasanya hilang dengan istirahat yang cukup.

Angina Tidak Stabil. Angina jenis ini bisa jadi pertanda serangan jantung. Dapat terjadi lebih sering, lebih lama, dan lebih sakit daripada angina stabil, serta dapat terjadi baik pada saat istirahat maupun saat melakukan aktivitas fisik.

Angina Prinzmeta. Angina ini terjadi pada saat istirahat, tidur, atau ketika terpapar suhu dingin. Dalam kasus ini, gejala yang timbul disebabkan oleh penurunan aliran darah ke otot jantung. Kebanyakan orang yang mengalami angina jenis ini juga mengalami penyakit arteri koroner. Tekanan terjadi akibat adanya sumbatan.

Apakah Angina Dapat Terjadi Meskipun Tidak Ada Riwayat Penyakit Jantung?

Angina dapat terjadi dengan ataupun tanpa adanya penyakit jantung jenis apa pun. Hingga 30% orang yang mengalami angina bermasalah dengan jantungnya yang disebut aortic stenosis, yang dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke arteri koroner di jantung. Orang dengan anemia parah juga dapat mengalami angina karena aliran darah mereka tidak membawa oksigen dalam jumlah yang cukup. Orang dengan penebalan otot jantung membutuhkan oksigen dalam jumlah lebih banyak dan dapat mengalami angina ketika jantung tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup.



Siapa Saja yang Berisiko Terkena Angina?
Beberapa kondisi yang merupakan faktor risiko terjadinya angina antara lain:

    Usia (lebih dari 55 tahun untuk pria, dan lebih dari 65 tahun untuk wanita)
    Merokok
    Diabetes mellitus
    Dislipidemia
    Riwayat penyakit kardiovaskuler dalam keluarga
    Hipertensi
    Penyakit ginjal
    Obesitas
    Kurang olahraga
    Kondisi medis lain seperti anemia, hipertiroid, dan hipoksemia

Bagaimana Angina Didiagnosa?
Nyeri dada tidak selalu merupakan sinyal dari serangan jantung. Namun, beberapa pemeriksaan perlu dilakukan untuk menegakkan diagnosa angina. Beberapa tes tersebut antara lain:

Electrocardiogram (ECG) atau Elektrokardiogram (EKG). Tes ini merekam aktivitas elektrik dari jantung melalui elektroda yang ditempelkan ke kulit. karena otot jantung yang mengalami kerusakan tidak mampu menghantarkan impuls listrik secara normal, hasil tes EKG mungkin menunjukkan adanya serangan jantung.

 Tes Darah. Tes darah diperlukan untuk memeriksa peningkatkan kadar beberapa enzim tertentu yang secara normal ditemukan di otot jantung. Kerusakan sel jantung akibat serangan jantung dapat menyebabkan enzim ini bocor, dalam beberapa jam, ke aliran darah.

Sinar X. Foto rontgen (sinar X) dari area dada akan memeriksa kondisi paru-paru dan ukuran dan bentuk jantung, serta pembuluh darah utama. Pemeriksaan ini juga dapat menemukan gangguan paru seperti pneumonia dan lain-lain.

Echocardiogram. Ekokardiogram menggunakan gelombang suara untuk menghasilkan gambar gerakan jantung. Pada beberapa kasus, sebuah alat kecil dimasukkan melalui tenggorokan untuk mendapatkan gambaran yang lebih bagus dari berbagai bagian jantung.

Computerized tomography (CT scan). Tipe CT scan yang berbeda-beda dapat digunakan untuk memeriksa pembuluh darah jantung, untuk mengetahui di mana sumbatan plak terjadi.

Magnetic resonance imaging (MRI). Merupakan teknik pemeriksaan menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk menciptakan gambaran cross-sectional dari tubuh. MRI jantung terkadang dilakukan untuk mencari kerusakan di jantung ataupun aorta.

Stress test. Tes ini mengukur bagaimana jantung dan pembuluh darah meresepon suatu tekanan, yang dapat mengindikasikan apakah rasa sakit yang dirasakan terkait dengan gangguan di jantung. Ada banyak jenis stress test. Ada yang menggunakan teknik berjalan di atas treadmill atau bersepeda di atas sepeda stasioner sambil terhubung dengan EKG. Atau bisa juga dengan pemberian obat untuk merangsang jantung dengan cara yang sama dengan pemberian aktivitas fisik (olahraga).

Coronary catheterization (angiogram). Tes ini membantu dokter untuk mengidentifikasi penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah jantung. Sebuah cairan warna disuntikkan ke pembuluh darah jantung melalui sebuah kateter sehingga dapat terlihat di X-Ray dan video.



Bagaimana Mengobati Angina?
Untuk mengatasi angina, perawatan harus disesuaikan dengan penyebab dari angina itu sendiri, sehingga berbeda-beda pada tiap orang. Namun, tujuan utama perawatan angina pectoris adalah untuk mengatasi gejala, menghambat perkembangan penyakit, dan menekan kemungkinan timbulnya penyakit lain di kemudian hari, terutama serangan jantung yang bisa berakibat pada kematian.

Obat
Obat-obatan digunakan untuk mengatasi beberapa penyebab yang paling umum dari angina, antara lain:

Artery relaxer. Nitroglycerin, biasanya diletakkan di bawah lidah, akan membuat arteri jantung relaks, sehingga aliran darah akan lebih lancar katika melewati bagian yang menyempit.

Clot-busting drug. Obat ini bekerja untuk menghancurkan gumpalan yang menyumbat aliran darah yang mengarah ke otot jantung.

Blood thinner. Obat ini bekerja dengan cara menghambat pembekuan darah, untuk mmebantu mencegah pembentukan gumpalan yang lebih banyak.

 Antacid. Jika nyeri dada diakibatkan oleh asam lambung yang menekan esophagus, dokter mungkin menyarankan obat yang akan mengurangi keasaman lambung.

Anti-anxiety drug. Jika ada serangan panik, dokter biasanya akan meresepkan obat anti-cemas untuk membantu mengontrol gejala ini.

Pembedahan dan Prosedur Lain
Prosedur untuk mengatasi beberapa penyebab paling berbahaya dari nyeri dada, antara lain:

Balloon dan stent. Jika nyeri dada diakibatkan oleh penyumbatan pada arteri yang mengarah ke jantung, dokter akan memasukkan sebuah tabung kecil ke dalam pembuluh darah besar di pangkal paha kemudian menyalurkannya ke area penyumbatan. Balon kemudian disebarkan untuk membuka kembali pembuluh darah. Dalam banyak kasus, sebuah stent (tabung kecil yang saling terkait) dimasukkan untuk menjaga arteri tetap terbuka.

Bypass surgery. Selama prosedur ini, ahli bedah akan mengambil sebuah pembuluh darah dari bagian lain di tubuh dan menggunakannya untuk membuat jalur alternatif agar darah mengitari arteri yang tersumbat.

Dissection repair. Pembedahan darurat mungkin diperlukan untuk memperbaiki diseksi aorta, sebuah kondisi yang bisa mengancam keselamatan jiwa yang dapat mengakibatkan pecahnya aretri yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.

Lung reinflation. Jika paru-paru kolaps, dokter akan memasukkan sebuah tabung di area dada, agar paru-paru dapat memompa kembali.

 Bagaimana Cara Mencegah Angina?
Angina merupakan akibat dari berkurangnya pasokan darah ke jantung. Nah, beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya angina atau membantu mengurangi kejadian ini antara lain:

Batasi makanan tinggi lemak. Konsumsi makanan tinggi lemak dalam jumlah banyak secara teratur dapat menyebabkan aterosklerosis, yang secara bertahap bisa menurunkan aliran darah melalui arteri.

Stop merokok. Baik merokok secara aktif maupun pasif, nikotin dapat mempersempit arteri dan menghirup monoksida juga akan menghambat sirkulasi oksigen di seluruh tubuh.

Kontrol tekanan darah. Tekanan darah tinggi bisa memicu tekanan pada jantung serta aterosklerosis. Oleh karena itu, hindari konsumsi natrium berlebihan yang bisa meningkatkan tekanan darah.

Hindari stres. Spasme jantung akan meningkat saat kita berada dalam kondisi stres atau gangguan psikologis seperti depresi.

Jaga berat badan. Kelebihan berat badan berkaitan erat dengan timbulnya berbagai penyakit yang menyerang jantung dan pembuluh darah. Jadi, mulailah terapkan pola makan sehat dengan diet seimbang dan berolahraga rutin.

Olahraga teratur. Kurangnya aktivitas fisik membuat peredaran darah kurang lancar serta memicu terjadinya obesitas dan segala penyakit yang menyertainya. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat dalam waktu lama atau berlebihan karena justru bisa membebani kerja jantung.

Angin duduk atau angina pectoris ternyata merupakan penyakit yang tak bisa disepelekan. Nah, setelah mengetahui seluk beluk angina, marilah mengubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat agar terhindar dari penyakit yang satu ini! Semoga bermanfaat! (dee)